Colóquese a 1 o 2 metros de distancia de la máquina de ejercicios VEKTOR, mirando de lado a ella, con la mano adjunta más cercana a la máquina. Adopte una postura de bateador de béisbol y realiza una acción de batear.

Coloque el guante VEKTOR a una de las dos poleas disponibles. Colóquese a 1 o 2 metros de distancia de la máquina de ejercicios VEKTOR, de espaldas a ella. Adopte una postura de boxeo y realiza acciones de puñetazos.

Realice una acción de patada de dos pasos, primero dando un pequeño paso hacia adelante con la pierna adjunta, segundo dando un paso más hacia adelante con la pierna no unida, y tercero balanceándose con una patada (como patada al balón) desde la pierna adjunta, para completar la acción.

Asuma una posición de rodilla al suelo, usando la rodilla desde el lado del cuerpo que desea trabajar. Sostenga el poste en el extremo adjunto, con la mano del lado arrodillado, y coloque la otra mano en el extremo opuesto del poste. Realice una acción de canotaje a lo largo de este lado elegido del cuerpo.

Fije la correa de tobillo VEKTOR a una de las dos poleas disponibles. Párese con la pierna suelta (que no tiene la correa) ligeramente separada de la plataforma VEKTOR y con la pierna fija (con la correa de tobillo) en la plataforma VEKTOR, de espaldas a la máquina VEKTOR. Asuma la posición de zancada de un velocista inclinado hacia adelante.

Realice una acción de lanzamiento de bala de tres pasos, primero dando un paso lateral hacia adelante con la pierna del lado no acoplado (del lado mismo lado donde no tiene el guante), segundo dando un paso lateral más adelante con la otra pierna, tercero dando un último paso lateral grande hacia adelante con la pierna iniciadora, y cuarto realizando un lanzamiento de estilo de lanzamiento de bala con la mano donde está el guante.

Asuma una postura competitiva de lucha de karate con la pierna unida en la plataforma VEKTOR y la pierna no unida fuera de la plataforma, de espaldas a la máquina de ejercicios VEKTOR. Realice una acción de patada rápida de karate.

Coloque el guante VEKTOR a una de las dos poleas disponibles. Colóquese ligeramente delante de la plataforma VEKTOR, de espaldas a la máquina. Asuma la posición de lanzamiento de un lanzador de softbol y realice una acción de lanzamiento de bola rápida.

Coloque los mangos a una de las dos poleas disponibles cada una. Adopte una postura cuadrada con los pies a la altura de los hombros, de pie sobre la plataforma VEKTOR. Usando las dos manijas con una en cada mano, realice una acción de esquí a dos manos.