Estación de poleas | Equipo de entrenamiento

Batear

Puñetazos de boxeo

Patadas al balón (estilo AFL)

Canotaje

Zancada de velocista

Lanzamiento de bala

Patada rápida de karate

Lanzamiento de softbol

Esquí

Curl de bíceps y empuje de tríceps

Burpee y patada de pierna delantera

Burpee de salto amplio y tirón (pull) de un brazo

Abducción de cadera con polea y extensión de pierna delantera

Canotaje y remo con cable sentado

Wood chop (leñador con cable) y zancada de velocista

Abducción de cadera arrodillada y press de pecho

Abducción de cadera arrodillada

Jalón al pecho arrodillado

Jalón al pecho (Lat Pulldown)

Extensión de pierna (acostado)

Pullover (jalón) acostado

Escalador y esquí

Giros rusos y extensión de pierna delantera

Balón medicinal (golpe lateral) y pull through (polea)

Apertura de pecho a pie (cable)

Levantamiento de cable de pie y leñador con cable (estocadas inversas)

Tira y afloja, Remo a una mano en polea baja