Coloque el banco plano frente a la estación Vektor. Utilice las correas de tobillo Vektor y fíjelas a la estación Vektor. Ajuste la altura al orificio en la posición que sea igual al banco. Comience con las manos y las rodillas, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Con la rodilla y la cadera dobladas a 90 grados, levante la pierna hacia la espalda. Controle la pierna hasta la posición inicial y repita.

Coloque el banco de pesas frente a la estación Vektor. Utilice la barra plana multiacción especializada Vektor y conéctela a la estación Vektor. Ajuste la altura al orificio en la posición que sea igual a su pecho cuando esté sentado. Sostenga la barra con ambas manos y empuje la barra hacia adelante. Llévelo lentamente de vuelta al pecho y repita.