Use el guante especializado Vektor y tome un disco de peso adecuado. Coloque su guante en la estación Vektor. Ajuste la altura al orificio en la posición inferior. Siéntese frente a la base de la estación Vektor a 1-2 pasos de distancia. Quédese en la posición mientras levanta los pies del suelo, manteniendo las rodillas flexionadas. Alargue y estire la columna vertebral en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, creando una forma de V con el torso y los muslos. Sostenga la placa de pesas y use sus abdominales para girar hacia la derecha, luego hacia el centro y luego hacia la izquierda. Con eso termina 1 repetición. Repita el movimiento durante varias repeticiones.

Prepare una silla que pueda pisar. Utilice la correa de tobillo Vektor y fíjela a la estación Vektor. Ajuste la altura al orificio en la posición más baja. Coloque la silla frente a la base de la estación Vektor con un pie pisando la silla y el otro pie en la base. Gire su cuerpo a la posición de estocada. Tire del cable mientras levanta la pierna trasera y regrese a la posición de estocada repetidamente.